Később pontosan ez a vágy formálódik perfekcionizmussá, teljesíthetetlen határidőkké és fásult, ólmos fáradtsággá.
Nekem anno akkor senki sem mondta, hogy ez ilyen lesz. Hogy vigyázzak, mert az energiáim végesek és ha elégetem a munkahelyen, idővel már ahhoz sem lesz kedvem, hogy elmenjek edzeni. Vagy kirándulni. Vagy bárhova, ami feltöltene.
A stressz és az ebből kialakuló kiégés szép lassan kúszik be a mindennapokba, észrevétlenül átvéve a kontrollt az életed felett.
Amikor én vezető voltam, nem igazán foglalkoztam stresszkezeléssel. Bevallom ezt az egészet egy újhullámos hóbortnak találtam, amire a gyengéknek van szükségük. „De én erős vagyok, nekem erre nincs szükségem, se időm” – mondtam akkoriban.
A kiégés első szakasza egyáltalán nem hasonlít a klasszikus kiégéses tünetekre. Pörögsz, zsizsegsz, mindent is csinálsz. MEGÁLLÁS NÉLKÜL. És itt indul a zsákutca, ahonnan nagyon nehéz visszafordulni, ha nem veszed észre időben a táblákat és jelzéseket.
A program során fontos látnunk, hogy mi okozza számodra a stresszt és jelenleg milyen eszköztárral rendelkezel ezek kezelésére. Ez a meghatározó téma, amin dolgozunk. Ebben a folyamat nem a tempó a lényeg, nem a gyors és látványos eredmények hajszolása. Pont az ellenkezője. Megtanulsz lassítani, megállni. Ha tényleg változtatni akarsz, a program után máshogy éled az életedet.
A kutatások szerint a vezetők több mint fele már tapasztalt kiégés-tüneteket. A Global Leadership Forecast 2025 adatai szerint a tartós stresszben dolgozó vezetők 40%-a el is gondolkodott a pozíciója feladásán, hogy megóvja a mentális egészségét.
De nem kell idáig eljutni. A kiégés megelőzése bizonyítottan kevesebb időt, energiát és pénzt igényel, mint a kiégésből – és a kapcsolódó egészségügyi károkból – való visszatérés.
Vezetőként nem az a kérdés, hogy találkozol-e a stresszel, hanem az, hogy vannak-e eszközeid kezelni azt.
Hozzásegítettél ahhoz, hogy a kollégáimmal és a külsős megbízómmal rendezetté váljon az együttműködésem, elkezdtem meghúzni a határaimat és az elvárásoknak való megfelelés helyett (vagy mellett) figyelembe venni azt, ami nekem fontos.
A közös munkának hála azóta több szabadidős tevékenységet végzek, egészségesebbnek érzem magam mind fizikálisan, mind mentálisan.
Nagy Tamás, informatikai szakértő
Egy készségfejlesztő tréning nagyjából nettó 600.000 és 2.000.000 Ft között mozog, szolgáltató és program függő.
Nagyon jó, ha teljesen új neked a vezetői szerep, ez esetben bíztatlak, hogy vegyél részt rajta, ha van rá lehetőséged. Tudsz kapcsolatot is építeni, másoktól jó gyakorlatokat ellesni, biztonságos térben kísérletezni.
Általában egy ilyen tréningen 12-14 fő vesz részt, így ha kiszámolod a rád eső figyelmet és a gyakorlati tanulással töltött időt (tudod, biztosan lesz valakinek „még egy fontos” kérdése).
A mastermind csoportok vagy vezetői körök – mint nálunk is a csoportos coaching – lehetővé teszi, hogy kedvezőbb áron juss el olyan programokra, ahol tudsz fejlődni.
A vezetői kör – mint közösség – sokat tud adni, nagyon jó barátságok és együttműködések tudnak belőle születni.
A nehézségek itt is az, hogy nem minden téma lesz számodra releváns, néhány alkalom nem szólít meg, igazából az időddel fizeted meg a kedvezményt.
Teljes mértékben rólad szól, az eszköztárat és a folyamatot is hozzád tudjuk alakítani. A te célod elérése vagy elakadásod leküzdése a legfontosabb szempont.
Kétség kívül magasabb az ára, mintha csoportos tanulókörben – vagy sehol sem – fejlesztenéd magad.
Senki más nem hallja, amit megosztasz az alkalmak során, így nem kell „viselkedned”, belefér ha kicsúszik egy-két b+, amennyiben neked ez az önazonos kommunikáció (a barátaiddal).
Vezetőként számtalan elvárás és feladat szabdalja szét a napjaidat. Sokszor úgy tűnik, hogy minden fontos és minden sürgős. Közben pedig ott a bűntudat, hogy kevés időt töltesz a családoddal, hanyagolod a barátaidat és a sportra sincs már a nap végén időd.
Lépj ki ebből az ördögi körből és alakítsd fenntarthatóvá a vezetői működésedet.
Ebben segítünk téged. Ezen kívül még ezeket adjuk:
A hat alkalmas csomag részeként a folyamat során lehetőséged van igénybe venni egy 20 perces telefonos gyors konzultációt a meglévő időpontodtól függetlenül (a jelzést követően legkésőbb 24 órán belül valósul meg)
Értéke: 23.500 Ft
Garantáljuk, hogy az alkalmak az általad választott ütemezésben (heti-két heti rendszerességgel) szabad időpontot biztosítunk számodra. Így előnyt élvezel azokkal szemben, akik az egy alkalmas ajánlatot veszik igénybe.
Nem engedjük el a kezdet a folyamat végén sem. A lezárást követően (nagyjából 4-6 héttel később) biztosítunk részedre egy ajándék 30 perces alkalmat.
Értéke: 25.000 Ft
A folyamat végén személyesen választjuk ki számodra a meglepetést. Ezzel zárjuk le a folyamatot és jelképesen megünnepeljük az elért eredményedet.
Ha megtaláltad melyik opció illeszkedik jobban a helyzetedhez, kérj időpontot.
A vásárlást követően e-mailben felvesszük veled a kapcsolatot, egyeztetjük az időpontot.
A megbeszélt időpontban várunk téged akár online, akár személyes formát választottál.
Ebben a folyamatban nem sietünk. Nem cél, hogy most azonnal „helyrejöjj”. Az a cél, hogy végre lelassulj, és megtanuld újra magadhoz igazítani a tempót.
Mi figyelmet, biztonságot és szakmai támogatást adunk.
Te pedig hozd magaddal azt a szándékot, hogy lépésről lépésre haladva integráld az életedbe a változást.
Ha úgy érzed, hogy nem kaptál valódi támogatást, vagy nem tudtunk érdemben segíteni, visszafizetjük szolgáltatás díját.
Itt nincsenek feléd elvárások – csak egy hely, ahol végre nem kell megfelelned.
Elég jelen lenned azzal az energiával és motivációval, amivel éppen működsz.
Az online kávézás csak online vehető igénybe, térítésmentesen. A további alkalmak személyesen és online is elérhető a szolgáltatás. Online MS Teams felületen keresztül találkozunk, személyesen pedig a 18. kerületi irodánkban.
Az ingyenes kávézásra időpontfoglalón keresztül tudsz bejelentkezni.
A következő coaching alkalmat jellemzően az alkalmak végén egyeztetjük.
A megvásárlás során add meg a preferenciáidat és felvesszük veled a kapcsolatot.
Ez egy speciális alkalom, ekkor röviden átbeszélünk minden fontos tudnivalót a keretekről, a coachingról és megismerkedünk. Az ülés további részében a témádról beszélünk és megnézzük tudunk-e téged támogatni ebben és ha igen, milyen módszerrel, ütemezéssel.
Ez az alkalom nem kötelez további szolgáltatás igénybevételére, ingyenesen foglalható.
Jellemzően beszélgetünk – mi kérdésekkel és ha nyitott vagy rá, visszajelzésekkel, feladatokkal segítünk téged -, szem előtt tartva a célkitűzésedet. Partneri viszonyban dolgozunk, így ha egy feladat vagy irány számodra nem komfortos, bármikor lehetőséged van nemet mondani.
Vezetőket támogatunk abban, hogy önazonos és jó vezetővé válhassanak. Kiemelt témánk a vezetői onboarding, – vagyis a frissen kinevezett vezető első időszaka – és a kiégés megelőzése.
A témák között gyakran szerepel a konfliktus a kollégák között, nehéz helyzetek kezelése (visszajelzés adás, elbocsátás), az önazonos vezető szerep megtalálása és kialakítása, az időmenedzsment és energia menedzsment.
Ezek a témák mind hatással vannak az üzleti eredményre és a vezetői sikerességre.
Megértjük, hogy nehéz segítséget kérni, főleg olyankor, ha épp most kaptál lehetőséget egy magasabb (vezetői) pozícióban bizonyítani.
Szervezeti kultúra függő, hogy mit célszerű ilyen helyzetben tenni. Érdemes körbejárni, hogy van-e cégen belül lehetőség coach támogatását kérni, ez anyagilag kedvező megoldás, ám bizonytalan a rendelkezésre álló coach szakértelme, valamint az is, hogy milyen információ megy vissza a vezetőnkhöz a folyamat során/végén.
Az ügyfeleink egy része úgy keres meg bennünket, hogy ugyan támogatná a cége a coachingot, de ő inkább magánszemélyként jönne és láthatatlan segítőként támogatjuk a működését. Így a fejlődése észrevehető a szervezet számára, de az eszközét nem fedi fel.
Amennyiben vezetőként szeretnél fejlődni, természetesen várunk téged is!
Fontos kiemelni, hogy a coaching alkalmakra titoktartási kötelezettséget vállalunk, így tőlünk biztosan nem mennek ki céges/bizalmas/üzleti információk. Emellett léteznek olyan coaching technikák, amely során nem szükséges a coachnak ismernie az ügyfél esetének/problémájának részleteit, ezen információk nélkül is képesek a megoldáson dolgozni.
Igen, vedd fel velünk az info@hrtoolbox.hu-n keresztül a kapcsolatot.
A HRtoolbox Consulting Kft. nyújt szervezetek részére szolgáltatást, bankkártyás vásárlás során – magánszemélyek részére – Marsó-Farkas Katalin E.V. nyújtja a szolgáltatást.
Töltsd ki az alábbi adatokat és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot.